如何预防春季感冒?张守钟教练锻炼有妙招

春季万物生发,气温开始逐渐回暖,但也是感冒高发的季节。发生于春天的感冒不同于其他季节,湿度大病毒多、气温变化快、体质差等不同诱因都能导致感冒,轻则鼻塞、打喷嚏、全身乏力,重则浑身酸痛、发烧、流鼻涕、流眼泪,严重影响日常生活和工作。那么如何在春季预防感冒呢?

查拳相关动作

“中医按症状不同可把感冒分为风热症、风寒症、暑湿症三类,若对春季感冒一视同仁不加以区别对待,很有可能加重病情。”翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说,春季多风,气温时热时冷反复无常,人体免疫力差都是造成感冒的根本原因。

张守钟表示,春季要保持充足的睡眠,根据天气变化及时增减衣物,切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息,以免感冒、流感病毒趁虚而入。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。除此之外,中国传统武术中的查拳平常也可以多练练,增强身体免疫力。

据张守钟介绍,查拳分为正拳和副拳,整体风格特点是姿势舒展挺拔、动静有致、刚柔兼备、节奏鲜明、步活灵活多变,整个套路体现出一种潇洒剽悍矫捷的形态,是长拳类型中比较系统的拳种。查拳最初器械只有刀、枪、棍套路,并各有十路。钩、镋、撅、带是查拳门中拿手器械,称之为“四绝”。

“查拳套路内容很丰富,技法全面,在演练过程中,无论往返进退、上下起伏,其动作都要配合身体呼吁与意念,能够起到调理气血、放松精神的作用。长期坚持习练查拳可以改善人体血液循环,降低血液黏稠度和身体胆固醇、血脂,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,使内脏趋于阴阳平衡。”张守钟说。

张守钟还表示,查拳和心意六合拳等拳种一样,都是靠五脏发力,经常习练一样能够延缓各系统器官的衰老,畅通经络,将身体病气排出,适合各类人群尤其是儿童、老人以及体弱多病者练习。

据了解,查拳起源于山东,全国各地都有人在习练,查拳也分为很多流派,各派的套路结构与技术内容不尽相同,甚至差别较大。四趟正拳,是流行最广泛的一套,其内容丰富,线路曲折,结构复杂严整,是代表查拳特点的优秀套路,流传最广。2008年6月7日,查拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。查拳在竞技武术比赛中也受到热捧,先后受到各大武术队的推广训练,查拳项目的水平,也一直在攀升。(韩燕玲)

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