肾气不足怎么办 张守钟教练教你用传统武术调养

"天时人事日相催,冬至阳生春又来。"冬季是四季中很不为人所"待见"的季节,草木枯萎、万物肃杀,寒气直逼体内,特别耗肾气。体质虚弱的人保养不当都会出现风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多、头晕无力、失眠多梦等现象,严重者甚至患上哮喘疾病。那么我们该如何养护肾气呢?肾气不足又该如何调养呢?

蛇拨草相关动作

"《黄帝内经》一书里面说过:'肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴通于冬气'。"

翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说,肾是人体生命的原动力,是人体的"先天之本"。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要负责身体冬季热量支出,又要维持身体各功能正常运转,因此肾气消耗大。

"在日常调理肾脏过程中要多吃一些"黑色食物",比如黑豆、黑芝麻来进行调养,除此之外,心意六合拳中的"蛇拨草"也可以多练练,能起到很好的调理作用。"张守钟说。

"蛇拨草在习练的时候前手要有拨劲,虎口朝向前方,前手与小臂近似呈90度。手在划圆的时候,要与出脚方向一致。同时,小臂与地面平行,上身往前压。"张守钟表示,蛇拨草主要体现的是左右两把"横劲",两手向前拨的时候,两膀要夹紧,带动全身发力,走的时候方向成"之"字形,步伐要大。

据张守钟介绍,蛇为卵生的爬虫类动物,身体圆长,粗细不一,歧舌修尾,蠕行甚速,曲伸盘绕,刚柔自如,尤其具有拨草之能,拨草之巧,蛇拨草这一招就是取蛇这一本能演练而成拳。

据了解,心意六合拳又称心意拳,是我国著名的集搏击、健身、防身、养生于一体的优秀拳种,中国传统拳术之一,是中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分。由心生意,又由意转化为拳招。

在习练心意拳的时候,有"外三合"和"内三合"的要求。所谓"外三合"是指"肩与胯合,肘与膝合,手与足合",即是身体各部分在运拳时都要互相配合的;而"内三合"是指"心与意合,意与气合,气与力合",即是要内心的心情与拳招、力度等合一,方可发挥出威力。

心意拳的演练路线是以直进直退为主,步法着重稳健坚实。心意拳的十大形是模仿龙、虎、马、猴、鸡、鹞、燕、蛇、熊、鹰的扑击、穿侧、捕食、闪躲等动作,具有明显的攻守意识,每一形皆有其独特含意。

张守钟表示,很多人四五十岁看起来依然很年轻、有活力,而且身体比较好,原因就在于他们平日肾气保养得当。蛇拨草在练的时候会注意用腰部甩出动作,活泼腰中之力。练得顺了,体内真阳透于外部,从而精神涣发。(韩燕玲)

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